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打篮球是一项需要全身协调运动的项目，有针对的身体训练是提高技术水平和阻止受伤的关键。除了日常的篮球训练，使用适当的训练器材可以帮助你有效地锻炼身体，提高力量和爆发力。 1. 哑铃 哑铃是打篮球者必备的基本器材之一。通过哑铃训练可以增加上肢力量，提高抛投和完成扣篮的能力。选择适合自己的重量，进行标准的卧推、颈...